07 Mar 2016

香港大學李嘉誠醫學院預防癌症系列之三

林泰忠醫生
香港大學李嘉誠醫學院
臨床腫瘤學系臨床助理教授

體重指數(BMI)是量度肥胖程度的方法：體重（公斤）除以身高（米）的平方。以香港的華裔成年人來說，體重指數達23.0至25.0即屬超重，而體重指數大於25.0即屬肥胖。

根據2014年衞生署進行的調查顯示，本港18至64歲人士有39%屬超重或肥胖，當中45至54歲人士的比例最高，達到50.5%。根據美國的統計數字估計，男士癌症中有4%與肥胖有關，女士則為7%。肥胖提高了多種癌症的風險，包括食道癌、胰腺癌、大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、腎癌、甲狀腺癌和膽囊癌，當中以子宮內膜癌與肥胖關聯性最高，肥胖女士的風險高達一至三倍。

香港人普遍缺乏運動，三分之一人一週中沒有進行任何中度至強烈運動。研究數據顯示，減輕體重和持續的運動能降低癌症風險：每天維持30至60分鐘的中度至激烈的運動能夠降低大腸癌風險30至40%，乳癌風險可減少10%，而子宮內膜癌風險更可下降20至40%。對乳癌康復者而言，運動能減低復發風險20至50%，而且運動強度愈大，風險下降愈多。衞生署及美國疾控中心指引說明，中度體能活動包括快步行、游泳、羽毛球或網球雙打、平路踏單車，而非運動活動包括洗車、抱小孩行路、園藝工作等，市民可參考上述資料去選擇適當的運動。

<刊載於《am730》，2016年3月7日>